抑郁来袭时别一个人硬扛

最近总是莫名想哭？对什么都提不起兴趣？这种心情不好抑郁的情形，很多人都会经历。当你感觉撑不下去时，发朋友圈其实是个不错的宣泄方式——但怎么发才能既释放心情，又不让亲友担心呢？

朋友圈发抑郁心情的正确姿势

1. 用隐喻代替直白的负面表达

与其写”想死””撑不下去了”，不如说：”最近心里在下雨，谁能借我把伞？”这样的表达既传递了心情，又留有想象空间。参考文章中的”抑郁像一场暴风雨”就是很好的范例。

2. 配图选择有讲究

灰暗的雨天照片比自拍哭脸更合适，或者选择破茧成蝶、黎明破晓这类象征希望的图片。记住：你在传递的是”我需要帮助”，而不是”我已经绝望”。

3. 适当设置可见范围

可以只对亲密好友分组可见，既能获得真正关心你的人的回应，又避免无关人士的过度关注或误解。

除了发朋友圈还能做什么？

1. 给信赖的人发私信

特别难受时，直接私信那个总是给你朋友圈点赞的朋友：”最近情形不太好，能陪我聊会吗？”你会发现，大多数人都会温柔接住你的脆弱。

2. 记录心情日记

准备个本子，把说不出口的话写下来。就像参考文章里描述的：”手机屏幕的亮度比心还要孤独”，文字能帮你理清混乱的思绪。

走出抑郁的3个日常小技巧

1. 强制自己每天做件小事

哪怕是给窗台上的绿植浇水、整理书架，微小的成就感会累积成走出抑郁的力量。正如文中说的：”把每次跌倒都化作下一次站立的动力”。

2. 重新定义”坚定”

允许自己暂时不高兴没关系，真正的勇气是承认”我现在需要帮助”。那些温柔笑容背后的担忧，说出来就轻了一半。

3. 寻找专业支持

如果持续两周以上心情低落，记得心理咨询热线永远为你开通。你不需要独自面对这场”与自己的旷野之战”。

风雨过后必有彩虹

心情不好想发朋友圈时，请记住：你发出的每句求助，都是向着光明迈出的一步。就像文章小编觉得说的：”这场暴风雨不会永久停留”。今天的你已经在努力变好，这就是最大的胜利。不妨把朋友圈当作树洞，但更要记得——现实全球中，永远有人愿意为你撑伞。